러닝 AI 분석 —
뛰기만 하면 코칭 리포트가 나온다

매번 ChatGPT에 물어보고 계신가요?

요즘 ChatGPT한테 러닝 질문하는 사람들 많죠. "5K 24분인데 이지런 페이스 얼마로 뛰어야 돼?" "이번 주 30km 뛰었는데 오버트레이닝은 아닌지 모르겠어" 이런 거요.

근데 매번 기록을 복붙하고 VDOT 설명해달라 하고 훈련 스케줄 짜달라 하는 게 솔직히 귀찮아요. 거기에 AI는 내 이전 기록이나 최근 컨디션 변화를 모르니까 매번 처음부터 설명해야 해요.

TT러닝은 이 문제를 앱 안에서 해결해요. 러닝 데이터를 AI가 직접 읽고 분석해서 코칭 리포트를 만들어줘요. 기록을 복붙할 필요 없이 뛰기만 하면 돼요.

개별 러닝 AI 분석이 뭔가요?

러닝을 마치고 기록을 저장하면 AI가 그 러닝을 분석해줘요. 단순히 페이스나 심박수 숫자를 나열하는 게 아니라 그 숫자가 의미하는 걸 해석해줘요.

예를 들면 이런 식이에요.

VDOT 알고리즘과 LLM을 결합한 구조라서 과학적인 러닝 분석 위에 맥락까지 읽는 코칭이 붙어요.

훈련 존 분류가 다릅니다

보통 러닝앱은 심박수 기준으로 "오늘 유산소 존에서 뛰었어요" 정도를 알려줘요. TT러닝은 여기서 한 발 더 나가요.

"훈련 존"과 "심장 노력도"를 분리해서 보여줘요. 이게 왜 중요하냐면 — 초보 러너가 이지런을 뛰었는데 심박수가 높게 나오면 대부분의 앱은 "역치 러닝이었어요"라고 말해요. 근데 실제로는 이지런을 뛴 거잖아요. 단지 아직 심폐 능력이 따라오지 않은 것뿐이에요.

주간 코칭 리포트

개별 러닝 분석 외에 매주 주간 코칭 리포트도 받을 수 있어요.

이번 주에 얼마나 뛰었는지, 지난주 대비 훈련량 변화가 어떤지, VDOT 추이는 어떤지를 종합해서 정리해줘요. "이번 주 훈련량이 갑자기 30% 늘었으니 다음 주는 좀 줄여라" 같은 실질적인 가이드가 나와요.

다니엘스 훈련법 기반으로 이지런, 마라톤페이스, 템포, 인터벌, 반복주 등 훈련 페이스도 자동 계산해줘요. VDOT이 업데이트될 때마다 페이스도 같이 조정되니까 매번 직접 계산할 필요가 없어요.

훈련 페이스가 궁금하다면 VDOT 계산기에서 미리 확인해볼 수 있어요. 자세한 훈련법은 VDOT 훈련 가이드를 참고하세요.

어떻게 받나요?

1. TT러닝으로 러닝을 기록해요 (애플워치 연동도 돼요)
2. 러닝 상세 화면에서 "AI 분석 받기"를 탭해요
3. 짧은 광고를 보면 AI가 바로 분석을 시작해요
4. 30초~1분 안에 코칭 리포트가 나와요

한 번 분석받은 러닝은 다시 광고를 볼 필요 없이 언제든 다시 볼 수 있어요.

매번 ChatGPT에 물어보지 마세요

ChatGPT가 러닝 코칭 도구로 못 쓰는 건 아니에요. 근데 매번 기록 붙여넣고 맥락 설명하고 VDOT 알려주고 하는 과정 자체가 비효율적이에요. 거기다 대화가 끊기면 이전 내용을 기억 못 해서 처음부터 다시 설명해야 하고요.

TT러닝은 내 모든 러닝 데이터가 앱에 있으니까 AI가 맥락을 이미 알고 있어요. 기록이 쌓일수록 분석도 정확해져요.

자주 하는 질문