サブスレッショルド練習 - Tペースより5〜15秒遅く
VDOTから目標を決め、1〜3週目は週2回、4週目は週1回にします。
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対応する記録をVDOTペース、GAP、心拍ドリフト、週間負荷として解釈します。
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初心者・レース練習・コミュニティ・ウォッチ連携・分析で比較します。
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TSS、VDOT、VO2max、HRドリフト。各指標が何を示すのか、そしてより良いトレーニングに実際どう活かすのか。
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VDOTの推移、トレーニング強度の分布、自己ベスト(PB)予測。AIによる自動ランニング分析の完全ガイド。
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信頼できる入力を選び、E・M・T・I・Rペースと予測タイムの限界を理解するためのガイドです。
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